Consejos prácticos para cuidar las rodillas

21.04.2024

Hinchazón, dolor, sensación de “traquido” y limitación para caminar son algunos de los síntomas comunes en personas que experimentan problemas de rodilla, un cuadro cada día más frecuente en pacientes de todas las edades.

Entre las causas de esta condición se incluyen sobrepeso y obesidad, práctica de actividad física inadecuada para la persona, lesiones traumáticas producidas por deportes de contacto o accidentes y enfermedad articular degenerativa, más frecuente en personas mayores.

Los síntomas referidos pueden ser consecuencia de la lesión de un ligamento, un tendón o el cartílago, pero también puede ser un síntoma de infección en la articulación o de una enfermedad crónica como la artritis o la gota.

Entre las medidas recomendadas por los expertos para la prevención de las lesiones de la rodilla, se incluyen:

• Mantener un peso corporal adecuado para la talla y la condición física.
• Realizar calentamiento y flexibilización de la articulación antes de practicar actividad física.
• Definir un plan de actividad física individual en conjunto con el profesional de la salud.
• Utilizar el calzado apropiado para el tipo de ejercicio o actividad desarrollada por la persona.
• Fortalecer la musculatura de la rodilla mediante la práctica de ejercicio específicos definidos en conjunto con su médico de cabecera.
• Consultar al servicio de salud ante la aparición de manifestaciones sugestivas de daño en la rodilla y evitar el sobreuso mientras se define el diagnóstico