Al día en Salud - Autocuidado: La mejor herramienta para la salud Al dia en salud
Síguenos

Autocuidado: La mejor herramienta para la salud

Salud preventiva Autocuidado de la salud Hábitos de vida saludables
Autocuidado de la salud
Comparte

El autocuidado de la salud es la capacidad de las personas, las familias y los cuidadores para promover la salud, prevenir las enfermedades y hacer frente a las discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud.

Entre las medidas recomendadas para el autocuidado en todas las edades de la vida se incluyen:

  • Mantener una dieta saludable: Guardar equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos, incluir frutas y verduras e incluir líquidos para una buena hidratación.
  • Realizar ejercicio físico de forma regular y acuerdo con la edad y el estado de salud de la persona, idealmente después de una valoración médica general.
  • Llevar a cabo actividades que fortalezcan las funciones mentales, incluyendo la lectura, la escritura, los juegos de mesa y la resolución de crucigramas, entre otros.
  • Evitar los factores de riesgo para las enfermedades crónicas incluyendo consumo de cigarrillo, ingesta de licor, uso de drogas psicoactivas.
  • Identificar y controlar los generadores de estrés y ansiedad, mediante la práctica de técnicas de relajación y respiración consciente.
  • Garantizar el desarrollo del organismo en cada etapa de la vida y procurar mantener la independencia en las actividades de la vida diaria.
  • Establecer y mantener una red de contactos y relaciones confiables con familiares y amigos, para disponer de apoyo social en los momentos en que se requiera.
  • Disponer de espacios de reflexión interna, meditación u oración para trabajar la dimensión espiritual, el propósito de la vida y la trascendencia personal.

Fuentes

Autocuidados y atención primaria. Atención Primaria. Disponible en internet en: https://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-autocuidados-atencion-primaria-14502