Ansiedad: ¿Moda o realidad?

Según la Organización Mundial de la Salud, en el 2019, una de cada ocho personas en el mundo, unos 970 millones de personas, sufrían trastornos mentales, casi la tercera parte ansiedad y otras condiciones relacionadas.

En Colombia, de acuerdo con un informe reciente del Ministerio de Salud, los riesgos de salud mental en particular depresión y ansiedad, aumentaron tres veces durante la pandemia, sobre la base que antes de dicho evento casi uno de cada seis colombianos se encontraban afectados por ansiedad.

Entre las manifestaciones de esta condición se incluyen temor o preocupación excesivos, y en la mayoría de los casos injustificados, por asuntos cotidianos, asociados o no con trastornos orgánicos y del comportamiento, entre los que se destacan sensación de nerviosismo, dificultad para la concentración, agitación, irritabilidad, pensamientos catastróficos, problemas del sueño o el apetito, taquicardia, palpitaciones, dolor de cabeza, contracturas musculares y aislamiento o fobia social, entre otros.

Y aunque algunos consideran que experimentar este tipo de trastornos podría ser una “moda”, diferentes estudios confirman el aumento de los casos en todas las regiones del mundo y en todas las etapas del ciclo vital, por lo que ciertos investigadores hablan de la existencia de una “pandemia” de salud mental, con la ansiedad y la depresión como dos de los componentes más importantes.

Entre las recomendaciones de los expertos para el control de la ansiedad y las condiciones relacionadas, se encuentran:

• Tomar consciencia de las manifestaciones del trastorno e identificar los factores desencadenantes.
• Desarrollar estrategias de evitación o afrontamiento de los factores mencionados.
• Practicar técnicas de relajación, incluyendo el yoga, la meditación y la respiración consciente.
• Mantener patrones adecuados de descanso y sueño, de acuerdo con la condición de cada persona.
• Realizar actividad física de forma regular, según recomendación médica.
• Adoptar una dieta equilibrada y saludable, evitar los alimentos y bebidas estimulantes.
• Buscar ayuda de un profesional de la salud mental en los casos de mayor gravedad.