Hábito intestinal: ¿Qué es normal?

Existe una creencia ampliamente difundida que no defecar todos los días es una condición anormal del organismo, sin embargo, los expertos afirman que “la mayoría de las personas hacen deposición entre tres veces al día y tres veces a la semana”, siendo considerado normal un hábito intestinal en ese rango.

Por otra parte, es importante recordar que la frecuencia no es el único parámetro para considerar saludable o no el hábito intestinal de una persona, “también hay que tener en cuenta la forma, el aspecto, el color y la consistencia de las heces”, afirma el Dr. Michael Camilleri, consultor y profesor de la división de gastroenterología y hepatología de la Clínica Mayo de Minnesota.

Y es que el hábito intestinal de cada persona se ve influenciado por el contenido de la dieta, el grado de hidratación del organismo, la exposición a factores estresantes y el uso de medicamentos, entre otros, por lo que deben reconocerse dichos factores y prestar atención a los cambios en la rutina individual.

Al respecto, vale la pena tener en cuenta las palabras de la doctora Claudia Defilippi, gastroenteróloga del Centro de Especialidades de Piso Pelviano de Clínica Las Condes, quien afirma que el hábito intestinal es algo que se puede entrenar y educar: “Estamos hechos para ir al baño en la mañana, después del desayuno, con la comida, especialmente en las primeras horas del día, se produce un aumento de la movilidad del colon”, lo que activa la defecación, complementa la especialista.

Infortunadamente, “salir apurados de casa, no tomar desayuno, no disponer del tiempo necesario para realizar este acto fisiológico, genera alteraciones en la regulación del colon y a veces conduce al estreñimiento”, por lo que es importante respetar el ritmo natural del organismo.

Comer una dieta balanceada, mantener una ingesta adecuada de líquidos, llevar a cabo ejercicio físico, controlar el estrés y regular el uso de medicamentos que afectan el tránsito intestinal pueden contribuir de manera efectiva al mantenimiento de un hábito intestinal saludable para cada persona.