Controle la tensión arterial y viva más tiempo

08.05.2024

La vida de Juan, hombre de 45 años, esposo y padre de tres hijos siempre ha sido una carrera contra el tiempo: largas horas en la oficina, preocupaciones económicas y el estrés constante de equilibrar el tiempo invertido en el trabajo y la familia.

Sin embargo, Juan no ha sido consciente que cuidar su salud es imprescindible para cuidar la salud de sus seres queridos. Después de todo, si enferma o muere, su esfuerzo por brindarles una buena calidad de vida habrá sido en vano.

Aquel lunes, después de una reunión de negocios muy tensa, presentó un fuerte dolor de cabeza y un breve desmayo, síntomas que le obligaron a consultar al médico, quien encontró que su presión arterial estaba en un límite peligroso.

La historia de Juan no es única. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, mil millones de personas están en riesgo o sufren de hipertensión arterial, una condición que en muchos casos pasa desapercibida durante años, con consecuencias devastadoras si no se controla de forma adecuada.

La buena noticia es que en la mayoría de las personas, la hipertensión arterial puede ser prevenible con cambios simples en el estilo de vida, entre los que se incluyen:

1. Adopción de una dieta saludable, baja en sal, grasas saturadas y alimentos procesados.
2. Mantenimiento de un peso adecuado para la condición de cada persona.
3. Práctica regular de ejercicio físico, idealmente entre 20 y 30 minutos al día.
4. Evitación del consumo de cigarrillo y control de la ingesta excesiva de licor.
5. Gestión del estrés y las emociones negativas mediante respiración consciente, yoga o meditación.
6. Asistencia a los controles médicos programados para chequear la salud y controlar las cifras de presión arterial.

El lema del día mundial contra la hipertensión arterial para este año es ¡Mida su presión arterial con precisión, contrólela y viva más tiempo!, una invitación de la Organización Mundial de la Salud a la prevención y el control de esta enfermedad.