Recomendaciones para evitar la pérdida de la condición física durante el confinamiento
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Recomendaciones para evitar la pérdida de la condición física durante el confinamiento

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ejercicio durante cuarentena

El  confinamiento  en  casa  ha dado lugar a una disminución de la actividad física y ha estimulado los comportamientos sedentarios, favoreciendo la pérdida de la condición física de las personas y la aparición de alteraciones metabólicas, entre las que se incluyen obesidad, diabetes mellitus, aumento del colesterol y pérdida de calcio en los huesos, entre otras.

El  confinamiento  en  casa  ha dado lugar a una disminución de la actividad física y ha estimulado los comportamientos sedentarios, favoreciendo la pérdida de la condición física de las personas y la aparición de alteraciones metabólicas, entre las que se incluyen obesidad, diabetes mellitus, aumento del colesterol y pérdida de calcio en los huesos, entre otras.

Un artículo publicado recientemente en la revista Universidad y Salud, presenta un conjunto de recomendaciones prácticas y de bajo costo, para evitar el desacondicionamiento físico durante el tiempo de aislamiento domiciliario, las cuales se pueden mantener a largo plazo, incluso después de la pandemia.

Los autores plantean recomendaciones para garantizar un buen estado de salud física, incluyendo la adopción de un régimen nutricional saludable, la práctica de algún grado de actividad física, evadir hábitos como el consumo de cigarrillo y la ingesta excesiva de alcohol, el manejo del estrés y el mantenimiento de patrones adecuados de actividad y descanso.

Es importante recordar que una dieta balanceada, la  práctica regular de  actividad  física, el control del estrés y un sueño reparador, pueden,  entre otros beneficios, fortalecer  el  sistema  respiratorio  y las defensas del organismo,  garantizar una buena  condición  física, ejercer un impacto positivo sobre la salud mental, proporcionar una buena calidad de vida y disminuir la frecuencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

 


Fuentes

  1. Mera - Mamián  AY,  Tabares González E,  Montoya-González S,  Muñoz Rodríguez D,  Monsalve  F. Recomendaciones  prácticas  para  evitar  el desacondicionamiento físico  durante  el  confinamiento porla  pandemia asociada  a COVID-19.  Univ.  Salud.  2020; 22 (2): 166 - 177.  DOI: https://doi.org/10.22267/rus.202202.188 
Al día en salud
5/27/2020 2:58:10 AM
Recomendaciones para evitar la pérdida de la condición física durante el confinamiento
5/27/2020 2:58:10 AM
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