¿Cómo prevenir el uso problemático de internet?
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¿Cómo prevenir el uso problemático de internet?

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Un grupo multinacional de expertos en el uso problemático del internet y las  tecnologías de la información y la comunicación (TIC), ha planteado su preocupación por el aumento del número de casos relacionados con esta condición durante los meses de la pandemia.

La situación está relacionada con el aumento del tiempo de conexión a dispositivos electrónicos, la permanencia excesiva en redes sociales, y las prácticas incontroladas de juegos de azar, compras en línea e incluso el consumo de pornografía.

Según los expertos en salud mental, estas personas tienen mayor propensión a sufrir problemas físicos, psicológicos y sociales, incluyendo trastornos del sueño y la alimentación, incremento de peso corporal asociado al sedentarismo, alteraciones del sueño, ansiedad, depresión y aislamiento social, entre otros.

Algunas recomendaciones para prevenir la aparición de estos trastornos incluyen:

  • Establecer un horario para el uso de dispositivos electrónicos, garantizando la destinación de tiempo para alimentarse de forma adecuada, practicar actividad física y descansar.

  • Definir períodos de tiempo de “desconexión” de los dispositivos electrónicos y las aplicaciones, procurando aprovechar estos espacios para practicar un pasatiempo o simplemente descansar.

  • Usar la relajación y otras técnicas de reducción del estrés (por ejemplo, leer, escribir, escuchar música, meditación y ejercicios de atención plena) puede ser útil para mantener la salud física y mental.

  • Limitar el tiempo de consumo de información y noticias a través de medios de comunicación y redes sociales, de acuerdo con las necesidades y condición personal.

  • Participar de actividades de integración, presenciales o virtuales, en las que se favorezca el intercambio de pensamientos, sentimientos y emociones, así como el apoyo familiar y social.

 

 

 

Fuentes

  1. Kiraly O. Prevención del uso problemático de internet durante la pandemia. Portal Intramed. Disponible en internet en: https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=96712

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9/15/2020 1:10:07 AM
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