Deshidratación

La deshidratación implica un desbalance entre los líquidos que consumimos o perdemos de forma anormal y la reposición que hacemos de los mismos a partir de la toma de bebidas hidratantes o de la aplicación externa de líquidos, en los casos en que no sea posible garantizar la toma.

La deshidratación se caracteriza por resequedad de la piel, disminución o ausencia de la producción de saliva, moco y lágrimas, sensación más o menos intensa de sed, dolor de cabeza, mareos, disminución de la frecuencia y el volumen de orina y sensación de somnolencia y debilidad, entre otros.

En algunos casos, como en niños muy pequeños, personas mayores, enfermos con condiciones graves o exposición prolongada a ambientes extremadamente calurosos, la deshidratación puede pasar inadvertida, llegando incluso a poner en riesgo la vida antes que aparezca sensación de sed.

La dosis de líquidos que debemos consumir para evitar o controlar la deshidratación varía de acuerdo con el sexo, la edad y el estado de salud, sin embargo, lo ideal es mantener un aporte suficiente para garantizar el bienestar, lo que puede estar entre uno y dos litros al día, excepto en casos en que exista alguna restricción por una condición médica particular.

1. Deshidratación. Medline Plus. 2024. Disponible en internet en: https://medlineplus.gov/spanish/dehydration.html
2. Deshidratación. Clínica Mayo. 2021 Disponible en internet en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086

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